暑假转眼过半。家里的“神兽”们过得怎么样？
8月8日“全民健身日”，与其窝在沙发刷手机，不如大手拉小手，到广东省非遗馆出出汗、拜个师？
今天我们请来了咏春拳（白云）非遗代表性传承人赵飞师傅，为大家传授几招货真价实的岭南“真功夫”——咏春拳。
说起咏春拳，大家脑海就会想起电影里“一代宗师”叶问威风凛凛的形象。
佛山咏春拳形成于清代同治年间，是中国南派武术的代表性拳种之一。它讲究短距离发“寸劲”，以最短的距离和最快的速度，在中线防守和借势反击。
元股证券:ygzq.hk由于适用于窄小场地的短距离搏击，经过上百年的发展，机智灵活、实战性强的佛山咏春拳，在大湾区开枝散叶，还得到功夫巨星李小龙的弘扬。
赵师傅介绍，咏春拳的特色可以用“短桥窄马”四个字概括：
“桥”指的是“手桥”、也就是手臂，有“长桥”和“短桥”之分，咏春出的是“短桥”，手臂不伸太长，近身搏击时才能够快够准；“马”指的是“马步”，也有“宽马”和“窄马”之分，咏春站的是“窄马”，步子小、重心稳。
“相传祖师爷严咏春是女性，特意把大马步改成了小马步，所以这种‘窄马’特别适合女孩子练习。这也是咏春拳女性友好的一个重要体现。”赵飞说。
咏春有句口诀叫做“拳来掌消”，意思是对方出拳，就用掌去消掉。
“十字掌”是咏春常见的掌式：双手交叉护在胸前，就像在胸前画了个“十”字。这一招是防守的基础，能挡住正面的直拳攻击。练的时候力达手腕，但手臂别太僵硬，放松才能灵活变招，上下左右都能练到，还可以缓解“鼠标手”。
“撑掌”则是将手掌由内向外推开。这一招讲究寸劲，在短距离内突然爆发，不靠蛮力靠技巧。你可以想象面前有一团棉花，轻轻一掌把它推开。但重心要稳，马步要扎牢，而且肩膀不能耸起来。
咏春还有一个标志性动作，叫做“膀手”。它利用旋转的力量去卸掉对方的攻击，真正做到四两拨千斤。关键要领是沉肩抬肘，保持“松而不懈”的状态。
最后还有一个彩蛋要分享给大家。咏春可不只是用来防身自卫的，它还可以养生。这套“肾气归元功”大人小孩都适合。
股票极速配资开户赵师傅分享了一个简单的动作“蹲踵”。做法是双脚与肩同宽，握拳扼腕放于身后。踮起脚跟时吸气，落下时呼气放松。每天蹲个四五十下，能起到补足肾气的作用。
还有一个全身运动：双手置于腹前，左脚跨步，左手向前伸的同时身体向后旋转，手随身转，眼睛跟着手走。整套动作行云流水，气血运行通畅了，人就自然而然更加健康。
咏春的招式大多贴着身体中线走，不张扬、不花哨。一招一式里，藏的其实是咱们中国人“以柔制刚，刚柔并济”的处世智慧。这方寸之间的功夫，练的是身，修的是心。
值得一提的是，这周来广东省非遗馆三楼“灵巧竞技台”的观众，都可以跟着师傅们现场学几招。而且每周内容都不一样，下周还有刚劲威猛的蔡李佛拳等着大家。
广东省非遗馆“我在非遗馆过暑假”活动正在火热进行，除了学功夫，每天还能玩跳飞机、滚铁圈重温童年，周末还能跟着传承人做手工艺品，集暑期限定印章，免费免预约，白天晚上都开放（9:00-21:00，逢周一闭馆）。
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文案：南方+记者 杨逸 毕嘉琪
出镜：南方+记者 毕嘉琪
拍摄：南方+记者 陈文夏 姚志豪
剪辑：南方+记者 陈文夏配资口碑分析
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